Bau mulut merupakan masalah yang tidak boleh dianggap sepele karena sangat memalukan. Selain itu, bau mulut yang tidak sedap juga akan mengganggu lawan bicara karena bisa membuat mereka tidak nyaman dekat-dekat dengan Anda. Meskipun begitu, ternyata terdapat berbagai cara yang bisa digunakan untuk mengecek bau mulut sendiri.
Cara Mengecek Bau Mulut Sendiri
Bau mulut merupakan aroma napas yang kurang sedap. Ada beberapa penyebab bau mulut, misalnya saja seperti mengkonsumsi makanan tertentu dengan bau menyengat atau kondisi mulut yang kurang bersih. Biasanya gaya hidup yang kurang sehat bisa menjadi pemicu beberapa penyakit di area mulut hingga akhirnya menimbulkan bau tidak sedap.
Bau mulut biasanya disertai dengan gejala lain seperti lidah berwarna putih, mulut terasa kering, lidah terasa panas, lidah terasa pahit atau asam, hingga air ludah mengental. Saat mengalami gejala tersebut, maka cobalah untuk melakukan tes supaya bisa dipastikan apakah Anda bau mulut atau tidak.
1. Mencium Ludah Sendiri
Cara mengecek bau mulut yang pertama yaitu dengan mencium ludah sendiri. Caranya sangatlah mudah, pertama-tama pastikan pergelangan tangan Anda dalam kondisi bersih. Selanjutnya jilatlah bagian tersebut. Tunggu selama 5 sampai 10 detik agar air ludah tersebut mengering.
Setelah kering ciumlah aromanya, apabila ada bau tidak sedap maka bisa dikonfirmasi napas Anda berbau. Pastikan Anda melakukan hal ini di area yang tidak dilihat oleh banyak orang supaya tidak mendapat tatapan aneh dari orang di sekitar.
Cara mengecek bau mulut juga dapat dilakukan menggunakan alat pembersih lidah atau benang gigi yang telah digunakan. Pengecekan harus dilakukan sebelum Anda menyikat gigi atau menggunakan obat kumur agar bisa didapat hasil yang akurat.
2. Mencium Aroma Napas Secara Langsung
Anda bisa memastikan apakah memiliki aroma napas yang bau atau tidak dengan cara mencium aromanya secara langsung. Cara mengecek bau mulut menggunakan teknik ini yaitu meletakkan kedua telapak tangan didepan mulut dan hidung. Pastikan tangan dalam posisi kerucut agar tidak ada hembusan nafas yang menyebar ke arah lain.
Selanjutnya hembuskan napas dari mulut secara perlahan dan hirup aroma napas tersebut melalui hidung. Apabila tercium aroma yang tidak sedap maka bisa segera mengetahui bahwa Anda memiliki bau mulut.
Karena udara yang menyebar melalui sela-sela jari bisa cepat sekali terjadi, maka diagnosis ini bisa dibilang cukup sulit akan tetapi langkah ini merupakan cara yang paling mudah untuk dilakukan saat Anda berada di tempat umum.
3. Menghembuskan Napas ke Sebuah Wadah
Selain menggunakan tangan, cara mengecek bau mulut sendiri bisa dilakukan menggunakan sebuah wadah atau gelas. Cara melakukannya yaitu dengan mengambil wadah yang mampu menutup area mulut dan hidung. Selanjutnya hembuskan napas dari mulut secara perlahan sampai wadah tersebut terisi oleh udara yang hangat.
Hirup dengan cepat lewat hidung sehingga Anda bisa mengetahui aroma napas sendiri. Anda bisa menggunakan wadah yang mampu memerangkap udara seperti kantong plastik atau masker yang cukup tebal. Jika Anda menggunakan gelas untuk mencoba metode ini, pastikan untuk mencucinya menggunakan sabun dan air bersih sebelum digunakan untuk keperluan lain.
4. Bertanya pada Orang Lain
Bertanya pada orang lain merupakan cara mengecek bau mulut yang paling akurat. Anda bisa bertanya secara langsung pada keluarga atau teman yang sering diajak berbicara apakah Anda memiliki aroma napas yang bau atau tidak. Jangan malu bertanya tentang hal ini karena kondisi mulut yang bau busuk justru jauh lebih tidak bagus.
Pendapat dari teman atau keluarga yang Anda tanyakan bisa dijadikan evaluasi sehingga hal ini akan sangat membantu dalam melakukan tindakan berikutnya supaya bau mulut yang tidak sedap bisa segera teratasi.
Namun, anda harus bisa memastikan bahwa mereka yang dimintai pendapat mengatakan jawaban secara jujur terkait dengan kondisi napas Anda supaya hasilnya akurat.
Di dalam mempraktekkan cara mengecek bau mulut dengan bertanya pada orang lain sebaiknya hindari untuk menghembuskan napas di depan wajah orang yang dimintai pendapat karena hal ini akan membuatnya merasa tidak nyaman.
Jika Anda ingin memastikan secara langsung, bertanyalah terlebih dahulu sebelum Anda menghembuskan napas di depan orang tersebut.
Cara Mengatasi Bau Mulut
Setelah membahas mengenai cara mengecek bau mulut, selanjutnya kami juga akan memberikan informasi pada Anda bagaimana cara untuk mengatasi bau mulut supaya napas terasa segar sehingga rasa percaya diri Anda bisa meningkat.
1. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Anda bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan rutin menggosok gigi secara menyeluruh, menggunakan flossing untuk membersihkan sela-sela gigi supaya tidak ada sisa makanan yang tertinggal, berkumur untuk membersihkan sisa-sisa makanan dan minum air putih dalam jumlah cukup.
Selain itu Anda juga bisa memanfaatkan pengerok lidah untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang ada di indra pengecap. Namun apabila Anda tidak memiliki alat tersebut maka bisa membersihkan lidah menggunakan sikat gigi dengan cara menyikat permukaan lidah dan bibir menggunakan sikat gigi berbulu halus secara perlahan setiap Anda menggosok gigi.
2. Tidak Merokok
Bagi perokok aktif, apabila mempraktekkan cara mengecek bau mulut menggunakan salah satu metode yang sudah disebutkan tadi tentu hasilnya akan ditemukan aroma napas yang tidak sedap. Selain meninggalkan bau yang tidak sedap meskipun telah menggosok gigi, kebiasaan buruk merokok bisa membuat mulut menjadi kering.
Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki aroma napas yang segar hentikan kebiasaan merokok atau menggunakan produk tembakau untuk area gigi dan mulut. Pilihlah alternatif lain untuk mendapat kesegaran seperti mengunyah permen karet dengan aroma mint atau bersiwak.
3. Menjaga Kebersihan Saluran Hidung
Kondisi kesehatan hidung yang buruk akibat infeksi sinus bisa membuat aroma nafas menjadi tidak sedap. Oleh karena itu penting sekali untuk menjaga kebersihan saluran hidung supaya Anda tidak terserang penyakit ini.
Cara menjaga kebersihan hidung bisa dengan membersihkan lendir menggunakan neti pot atau meminum air hangat yang telah diberi perasan lemon.
Selain itu pastikan Anda mendapat asupan Vitamin C yang cukup supaya hidung tetap sehat dan bebas dari sumbatan. Mengurangi jenis makanan tertentu juga dapat membuat nafas menjadi segar seperti menghindari makanan olahan, keju, pete, atau jengkol.
Supaya nafas lebih segar, Anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang bagus untuk saluran pencernaan. Misalnya saja seperti kimchi, yoghurt, kefir atau tape.
Itulah beberapa cara mengecek bau mulut serta bagaimana cara mengatasinya yang bisa Anda coba sendiri di rumah. Jika Anda mengalami bau mulut di pagi hari setelah bangun tidur, sebenarnya itu merupakan hal yang wajar. Akan tetapi apabila Anda mengalaminya di sepanjang hari maka perlu diwaspadai karena bisa saja Anda mengalami halitosis.
Selain halitosis, beberapa penyebab bau mulut seperti gigi berlubang, radang lidah, sinusitis atau masalah di lambung harus segera mendapatkan penanganan dari dokter. Anda bisa langsung memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami bau mulut di sepanjang hari secara terus-menerus supaya bisa segera ditangani.
Salah satu klinik gigi yang mampu mengatasi permasalahan tersebut yaitu Zahara Dental Care. Anda bisa memeriksakan diri ke klinik gigi Palembang Zahara Dental Care untuk mengetahui penyebab bau mulut yang sangat mengganggu atau melakukan perawatan gigi dengan dokter spesialis profesional yang didukung dengan peralatan modern.
Telah diverifikasi,
drg. Siti Nita Zahara
